O que fazer para prevenir o burnout na empresa.
🔹 Aceitar que a doença se desenvolve no ambiente de trabalho. 🔹 Prevenir o estresse através de programas de bem-estar e da segurança psicológica mitigando a cultura do medo. 🔹 Suporte e acolhimento através de assistência em saúde mental e bem-estar integral fomentando o autocuidado e a comunicação não violenta (CNV). 🔹 Respeito aos limites […]
Exaustão mental, saiba como evitar.
Antes de a exaustão chegar os sinais de estresse ficaram evidentes, mas são subestimados pela maioria das pessoas. Dados da OMS apontam que 90% da população mundial sofre com o estresse, destes 72% tem alguma complicado e 32% sofrem de burnout. 🔹 Desacelere e inclua na sua rotina pausas curtas, respire profundamente. Faça yoga ou […]
Saiba como eliminar os danos do estresse de sua rotina.
Nem sempre o estresse é algo ruim. Ele se torna danoso quando extrapolam o limite da normalidade. Geralmente isso acontece quando julgamos uma situação como ameaçadora e falhamos na forma de gerencia-lo. Assim, respondemos ao estresse lutando ou fugindo. 🔹Reconheça as fontes de estresse: identifique as situações que você julgou como ameaçadora para gerencia-la; 🔹Respeito […]
Você sabe o que é um ataque de pânico?
São ataques recorrentes de ansiedade grave que acontecem de forma imprevisível e sem razão aparente. Os principais sintomas são: 📍 Forte palpitação e dores torácicas; 📍 Sensações de asfixia e tonturas; 📍 Sentimentos de irrealidade (despersonalização); 📍 Medo secundário de morrer, perder o autocontrole ou de ficar louco. O diagnóstico é feito através de anamnese […]
Como saber se você precisa de psicoterapia!
Muitas pessoas não sabem quando buscar ajuda profissional. O sofrimento psíquico não é um privilégio de poucos, todos nós estamos sujeitos a isso e faz parte da condição humana. É comum as pessoas acreditarem e esperar que o sofrimento psíquico passe por si só, porém esse “esperar” para depois ou não se cuidar pode fazer […]
Tipos de Ansiedade, saiba como tratar!
Segundo dados da Organização Mundial de Saúde (OMS) cerca de 9,3% da população brasileira sofre de ansiedade, aproximadamente 18,6 milhões de brasileiros são acometidos pelo problema. Isso coloca o Brasil como líder do ranking de países mais ansiosos no mundo. Embora o acessos as informações estão mais acessíveis, porém não há filtros no que se […]