Nem sempre o estresse é algo ruim. Ele se torna danoso quando extrapolam o limite da normalidade.
Geralmente isso acontece quando julgamos uma situação como ameaçadora e falhamos na forma de gerencia-lo. Assim, respondemos ao estresse lutando ou fugindo.
🔹Reconheça as fontes de estresse: identifique as situações que você julgou como ameaçadora para gerencia-la;
🔹Respeito o seu tempo e o seu limite: use o tempo como seu aliado, há horas para tudo, trabalho, cuidados, descanso e lazer.
🔹Defina prioridades: faça o que precisa ser feito, estabeleça metas realísticas e divida em minitarefas, separe o que é importante do que é urgente e celebre seus progressos.
🔹Invista no seu autoconhecimento: se permita reconhecer as suas virtudes, forças e fragilidades, você fica mais resiliente frente ao estresse.
🔹Conecte-se ao que te faz bem e desconecte de situações e de pessoas que consomem a sua paz.
A exposição prolongada ao estresse pode causar danos não somente a saúde física e mental, a vida como um todo.
Antes de o estresse se tornar danoso a saúde ele dá sinais de alerta, lidamos com ele em três fases:
1. Fase de alerta
2. Fase de resistência
3. Fase de exaustão
Na fase de exaustão os danos são maiores e pode ser evitado com o autoconhecimento e estratégias de gestão de estresse.
