Antes de a exaustão chegar os sinais de estresse ficaram evidentes, mas são subestimados pela maioria das pessoas.
Dados da OMS apontam que 90% da população mundial sofre com o estresse, destes 72% tem alguma complicado e 32% sofrem de burnout.
🔹 Desacelere e inclua na sua rotina pausas curtas, respire profundamente. Faça yoga ou meditação.
🔹 Movimente-se, faça alguma atividade que coloque o seu corpo em movimento.
🔹 Cuide da alimentação, faça todas as refeições, não pule horários e inclua alimentos saudáveis e evite os processados.
🔹 Aproxime de quem te faz bem, conecte com as pessoas que realmente importam para você.
🔹 Desconecte das redes sociais, estabeleça limites para as redes sociais, quanto mais distante mais saúde mental você terá.
🔹 Mantenha a higiene do sono, respeite o seu tempo de descanso, o sono restaurador é um grade aliado da saúde mental.
🔹 Pratique o ócio emocional, reserve tempo para não fazer nada, repito, nada mesmo! Experimente.
🔹 Faça psicoterapia, é importante por te permitir o desenvolvimento das habilidades para resolução de estresse e problemas.
É importante lembrar que o estresse é proveniente do estilo de vida, ou seja, é uma escolha que envolve decisões sobre vida que escolheu para si mesmo.
Além disso o estresse está no topo das principais queixas das pessoas que desenvolvem transtornos de ansiedade e depressão.
Essas duas doenças são as responsáveis por índices elevados de incapacidade e sofrimento no mundo.
O lado bom é que ninguém nasce estressado, se torna assim. Nesse sentido o estresse pode ser prevenido e evitado, basta você fazer essa escolha para a sua vida. Caso sinta dificuldade, busque ajuda e conte conosco.
